금연이 어려운 가장 큰 이유는 담배에 의한 중독 때문이다. 담배 중독에서 가장 중요한 물질은 니코틴인데, 단순한 신체적인 의존성 뿐 아니라 심리적인 의존성도 중요하다. 따라서 성공적인 금연은 니코틴 중독에서 벗어나는 것에서부터 시작해야 한다.



전자담 배도 금연보조제? no!

이를 위한 여러 방법중 하나는 금연보조제를 사용하는 방법이다. 니코틴 농도를 높여주어 금단증상을 낮춰주는 니코틴 대체제나 먹는 금연약은 금연 성공률을 약 2~3배 정도 높이는 유용한 방법이다.

간혹 전자담배를 금연보조제로 생각하는 흡연자들이 있는 데 전자담배에는 발암물질이 들어있어 그 자체로도 해롭고, 금연 효과가 입증되어 있지 않다. 전자담배 역시 담배이므로 일반담배를 끊고 전자담배를 피운다면 다른 담배로 바꾼 것에 불과한 것이다.

따라서 성공적인 금연을 위해서는 전자담배가 아니라 효과적이면서 안전한 금연보조제를 사용하는 것이 올바른 방법이라고 할 수 있다.

효과적인 금연보조제 사용법 8

1. 금연보조제의 사용에 있어서 당신에게 맞는지 문의하고 사용한다. 어떤 경우에는 부작용으로 인하여 의사의 도움이 필요할 수도 있다. (예: 임산부)

2. 금연보조제의 사용은 정확하게 자신에게 맞는 양으로 설명서대로 사용하며 조급하게 효과를 기대하지 말고 천천히 시간을 갖고 사용한다.

3. 금연보조제를 사용하는 동안에는 절대 담배를 피워서는 안 된다. 보조제 사용 중에 한 두개비의 담배는 위험하지는 않으나 목표는 담배를 영원히 끊는 것이다.

4, 자신의 상태에 맞는 양을 금연 이후 빠뜨리거나 잊어버리지 않는다.

5. 의사나 약사가 알려 준 대로 계획을 세워서 금연이 준비되기까지는 완전히 중단하지 않는다.

6. 금연보조제를 중단한 이후 갑작스런 상태에 대비하여 여유분을 가지고 다닌다.

7. 금연보조제 사용 후 음식을 먹거나 산성음료를 마시려면 30분 이후에 해야 한다.

8. 사용 전에 동봉되어 있는 사용설명서를 잘 읽고 궁금한 점이 있으면 의사나 약사에게 문의한다.

<자료 = 보건복지부, 한국금연운동협의회>

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥(www.hidoc.co.kr)